【第2回】英語学習を“生活の一部”にする！続ける人のルーティン術
SuwaHonami
英語学習は“特別なこと”じゃなくていい
「英語を勉強するなら、机に向かってしっかり時間を取らないと——」
そう考えてしまうと、忙しい日はどうしても“今日は無理”になりがちです。
でも実際に英語力を伸ばしている人たちは、
“毎日長時間やる人”ではなく、“毎日少しずつ続けられる仕組みを持っている人”。
仕事・家事・育児で忙しい人でも、英語を日常にうまく馴染ませれば、
時間がなくても、やる気がなくても、自然と続けられるようになります。
ポイントは、「英語を特別扱いしないこと」 です。
習慣化のコツ①：「すでにある行動」にくっつける
新しい習慣をゼロから作るのは難しいですが、
“すでに毎日やっている行動”に英語を合わせると、一気にハードルが下がります。
例えば…
- 朝のコーヒータイム → 英語ニュースを3分読む
- 通勤・通学中 → ポッドキャストで英語を聞く
- お昼休憩 → 単語アプリで5語だけチェック
- 夜の歯みがき後 → 英語で1行だけ日記を書く
これは「習慣の連結」と呼ばれる方法で、
“何をしようかな…”と迷う時間がなくなり、行動が自動化されていきます。
また、
「〇〇の後に英語をやる」
とセットにしておくと、忘れにくくなり継続率も大幅にアップします。
習慣化のコツ②：レッスンは“予約習慣”にする
オンライン英会話は「時間があるときにやろう」と思うほど、受けなくなります。
続けられている人の多くは、
“固定のレッスン時間”をスケジュールに組み込んでいる人です。
例えば…
- 毎週火・木の朝 7:00
- 平日22:00から1コマ
- 土曜の午前中に2レッスン連続
レッスンを予定に入れておくことで、
「やるかどうか」ではなく “時間になったら自然と始まる” 状態にできます。
これはジムや習いごとと同じで、
“予約する”こと自体が習慣化の入り口 になるのです。
さらに、レッスンをルーティン化すると…
- 予習・復習のタイミングも安定
- 英語に触れる時間が確保される
- 学習リズムが一定になる
と、学習効果も大きく高まります。
習慣化のコツ③：学習を「見える化」して達成感を作る
人は“できたこと”が見えると続けたくなるものです。
学習を可視化するだけで、やる気は倍増します。
こんな方法がおすすめです：
- カレンダーに英語をやった日をチェック
- スマホのメモに“今日やったこと”を一行だけ記録
- アプリの連続学習記録をスクリーンショットで残す
- 毎週日曜に“できたことリスト”を作る
特に効果的なのは、「〇が並ぶカレンダー」。
たとえ1分しか英語に触れていなくても〇をつけてOK。
「今週もちゃんと続いてる」
「ここまで積み上げられた」
という視覚的な達成感が、習慣化を大きく後押しします。
習慣化のコツ④：完璧を目指さない
英語学習が続かない人は、完璧を目指しがちです。
- 今日は30分できなかったからゼロ
- 予習ができなかったからレッスンは取りやめ
- 3日空いたからやる気がなくなった
このサイクルは習慣化の大敵。
続けている人は、
「できなかった日は“ミニマム英語”でOK」
と割り切っています。
例：
- 1分だけ英語音声を流す
- 単語を1つだけ覚える
- レッスン予約だけしておく
- 明日のレッスンのページを開くだけ
これでも「英語に触れた」と言えます。
小さな積み重ねが、後から驚くほど大きな差を作ります。
習慣化のコツ⑤：自分の生活リズムに合わせる
「英語は朝やるべき」「夜のほうが頭が働く」などの情報に左右されがちですが、
大切なのは “あなたの暮らしに合う形で” 続けること。
- 朝が忙しい人は、夜に1分英語
- 夜は疲れてしまう人は、通勤中に音声学習
- 在宅ワークの人は、休憩のときに英語ニュースを読む
- 子育て中の人は、子どもが寝た後にアプリ5語だけ
続けられない習慣は、どれだけ理想的でも意味がありません。
英語は生活にフィットさせてこそ続くもの。
“自分にとって無理のない方法”が何より正解です。
まとめ：続ける秘訣は“生活への組み込み”
英語を“特別な勉強時間”にしてしまうと続きません。
一方で、生活の中に自然に英語が入り込んでくるような習慣が作れると、学習はぐっと楽になります。
- 既存の行動にくっつける
- レッスンを予約習慣にする
- 学習を見える化する
- 完璧を目指さない
- 生活リズムに合わせる
これらの工夫が、あなたの英語学習を支える土台になります。
次回は、
「やる気が出ない日こそ差がつく！モチベーションに頼らない学習法」
をお届けします。
あなたの英語が、もっと自然に、もっと楽に続いていきますように。
