【第4回】小さな目標が継続のカギ！英語学習のゴール設定術
SuwaHonami
「なんとなく続ける」から卒業しよう
英語学習において、目標を持つことは継続の大きな原動力 になります。
しかし、「英語を話せるようになりたい」「もっとスムーズに話したい」といった漠然とした願いだけでは、日々の行動につながりにくいものです。
続いている人に共通するのは、
“何を”“どれくらい”“いつまでに”“どうやって”やるのか
といった具体的な目標を持っていること。
本記事では、その中でも特に実践しやすく、成果が出やすい「SMARTゴール」の作り方を紹介します。
SMARTゴールとは？
SMARTは、次の5つの要素の頭文字を取った、世界中で使われている目標設定のフレームワークです。
S（Specific：具体的）＝はっきりと言語化する
例：
「オンライン英会話で、自己紹介をスムーズに言えるようになる」
「英語を頑張る」では曖昧ですが、言語化すると行動に変わります。
M（Measurable：測定可能）＝達成度を数字で把握できるようにする
例：
「自己紹介の5つのフレーズを覚えて、レッスンで使えるようにする」
数や量で進捗が見えると、達成しやすくなります。
A（Achievable：達成可能）＝現実的なラインで設定
例：
「1日5分、2週間練習する」
理想ではなく“できること”を基準にするのがポイント。
R（Relevant：価値と目的に合っている）＝今の自分に必要な目標か？
例：
「レッスンで必ず使うフレーズを中心に練習する」
本当に必要な英語に絞ると成果が出やすくなります。
T（Time-bound：期限がある）＝いつまでに達成するかを決める
例：
「今月末までに習得する」
期限があると人は自然と行動しやすくなります。
この5つを組み合せると、
「具体的で、行動に移しやすく、達成感が得られる」
強い目標が完成します。
小さなゴールが“できた感”を生む
大きな目標は確かに魅力的ですが、遠すぎると途中で心が折れやすくなります。
そのため、まずは “今日・今週で達成できる小さなゴール” を設定するのがおすすめ。
例えば…
- 今週は新しい単語を3つ覚える
- 次のレッスンで1回、質問してみる
- 毎日1分だけ英語アプリを開く
- 英語で自己紹介の1フレーズだけ練習する
こうした“小さな成功体験”は、継続の強力なエンジンになります。
小さなゴールが大きな成果につながる理由
- 達成感が手に入りやすい
→ 人はできたことがあるから次もやろうと思える。 - モチベーションの波に左右されない
→ 体調や忙しさに関わらず実行しやすい。 - 行動が積み重なり、後から大きな差になる
→ 小さな積み上げが英語の土台づくりに直結。
英語学習は“地道な積み重ね”が最も力になります。
そのためにも、達成しやすい小さなゴールは欠かせません。
ゴールを“見える化”して習慣にする
目標を立てただけでは、行動につながりません。
続けるためには、「どれくらいできているか」 を目で見て確認できる仕組みが効果的です。
具体的な見える化の方法
- チェックリストに〇をつける
- カレンダーアプリに学習記録を入れる
- 手帳に一言だけ振り返りを書く
- 英語アプリの連続学習日数を見る
- レッスンメモを1週間ごとにまとめる
特に、
「〇が並んでいくカレンダー」
は達成感が強く、習慣化に非常に効果的。
視覚的に“できている自分”を確認することで、
行動が継続しやすくなります。
目標設定を習慣化すると、英語は加速する
SMARTゴールを使うことで、英語学習は次のように変わります。
- 何をすればいいか迷わなくなる
- 学習のリズムが整う
- 達成体験が増えて自信が育つ
- 続けることが自然になる
目標は、一度立てて終わりではなく、
1ヶ月ごとに微調整することで、よりあなたに合った形になっていきます。
まとめ：「達成感」が次への一歩を後押しする
英語学習において目標は地図のようなもの。
進むべき方向が明確になれば、迷わず前に進めます。
- SMARTで具体的な目標づくり
- 小さなゴールで成功体験を積む
- 見える化で継続のモチベーションを維持
これらを取り入れるだけで、学習が驚くほどスムーズになります。
次回は、
オンライン英会話レッスンをもっと効果的にする予習・復習のコツ について詳しくお届けします。
あなたの英語学習が、より楽しく、より確実に前へ進みますように。
